運動によるダイエット効果は、以下のようなものがあります。
■エネルギー消費の増加
運動によって体内のエネルギーを消費するため運動をすることで摂取カロリーと消費カロリーのバランスを調整することができます。
■筋肉量の増加
筋肉を使う運動を行うことで筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がりエネルギー消費量が増えるためダイエット効果が期待できます。
■代謝の向上
運動によって代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい体質になるためダイエット効果が期待できます。
■内臓脂肪の減少
運動によって内臓脂肪を減少させることができます。内臓脂肪は健康上の問題を引き起こすことがあるため減少させることで健康を維持することができます。
運動によって摂取カロリーと消費カロリーのバランスを調整したり筋肉量を増やしたり代謝を向上させたり、内臓脂肪を減少させたりすることでダイエット効果が期待できます。
ただし運動だけでなく適切な食事や休息も重要な要素となります。
