運動中に最適なおすすめの飲み物は以下のようなものがあります。
■水
人間の身体の約60〜70％は水分でできています。筋トレ中は汗をかいて水分を失いやすいため水分補給が非常に重要です。水は身体を冷やし疲れを取る効果もありますのでこまめに水分を補給しましょう。
■スポーツドリンク
スポーツドリンクにはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル、そしてクエン酸や糖分といった運動中に必要となる栄養素が入っており必要な栄養素を補給することができます。特に長時間のトレーニングや激しい運動をする場合はスポーツドリンクがおすすめです。
■麦茶
運動中は麦茶もおすすめです。コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインがほとんど含まれていないため安心して飲むことができます。
さっぱりとした味わいで苦味や渋みが少なく口当たりが軽いため暑い季節には特に飲みやすい飲み物です。
流失してしまった体内のミネラルを補給してくれます。
