ストレッチは身体を動かす前や運動後に筋肉や関節を柔軟にし血流を促進することで運動能力の向上や怪我予防に役立つ重要な役割を果たします。
具体的にはストレッチをすることで筋肉や関節の可動域が広がり運動時のパフォーマンスが向上します。
また、運動前のストレッチは急激な運動による怪我を予防する効果があります。筋肉や関節が十分にほぐれていない場合、急激な運動によって筋肉が伸びきってしまったり関節に負荷がかかりすぎたりすることがあります。このような状態では筋肉や関節にダメージが蓄積され痛みや怪我の原因となることがあります。
運動後のストレッチは筋肉の疲れを和らげ回復を促進する効果があります。運動によって筋肉は収縮し緊張状態になっています。
ストレッチをすることで筋肉を緩め血流を促進することができます。これにより筋肉に必要な栄養素や酸素が運ばれ回復が促進されます。
以上のことからストレッチは運動時のパフォーマンスの向上や怪我予防、そして回復を促進するために非常に重要な役割を果たすのです。
運動前後には適切なストレッチを行うことが大切です！
