全身運動とは身体全体を使って行う運動のことを指します。
具体的には、ダンス、ランニング、水泳、バスケットボール、サッカー、ジョギング、トレッキング、ウエイトトレーニングなどがあります。
全身運動は多くの筋肉を使うためカロリー消費量が高く代謝が上がるためダイエットや体力向上に効果的です。また心肺機能の向上やストレス解消にもつながります。
全身運動を行う際には運動前に十分なストレッチやウォームアップを行い怪我を防止することが大切です。運動の種類や強度、時間、頻度を適切に調整し無理な負荷や過度な運動を避けるように注意することが必要です。
全身運動は個人の体力や目的に合わせて自由に選択することができます。
健康維持やストレス解消、美容効果などさまざまなメリットがありますので運動習慣を取り入れることで身体的・精神的な健康を維持することができます。
